As possibilidades de mergulho na Ilha Grande são enormes. Toda a sua costeira, principalmente na parte voltada para o interior da baia, oferece excelentes condições de mergulho. São inúmeras as lajes, os parcéis e os naufrágios que abrigam uma vida marinha intensa e diversificada.,

A temperatura da água varia entre 18 e 25 graus Celsius; A visibilidade media e de 10 metros, podendo chegar nos melhores dias quase 20 metros.

Os principais pontos de mergulhos são:

Laje da Matariz

Localizada na entrada da Enseada dos Sitio Forte, esta laje, além de uma vida marinha bem diversificada oferece excelentes condições para mergulho. No fundo espalhados pela areia branca, encontramos os restos de helicóptero que caiu em 1998 e foi removido para este local pela Marinha.

Boqueirão da Longa  

Um local bem abrigado com uma grande diversidade de vida marinha. Aos 7 metros de profundidade esta o limite de pedras com a areia. No fundo arenoso e possível encontrar linguados, peixes lagartos e raias. Entre as pedras pequenas garoupas, badejo-mira. No fundo da areia existe uma formação rochosa que chega aos 9 metros de profundidade habitada por diversos peixes e crustáceos.

Naufrágio do Pinguino 

E o naufrágio mais freqüentado por mergulhadores. O PInguino ainda mantém sua estrutura quase intacta permitindo penetrações no interior do seu casco.O Pinguino esta deitado com o lado de boroeste encostado no fundo,  a 18 metros  de profundidade. O naufrágio ocorreu em 1966.

Naufrágio  do Califórnia

Vapor de Roda que afundou  em 1866 na Praia Vermelha. Esta entre os 8 e 15 metros de profundidade esta praticamente coberto por areia, somente algumas partes da caldeira esta exposta . O local e excelente para mergulhos noturnos, pois pode ser alcançado da praia, sem a necessidade de um barco.

Laje Branca

Uma pequena laje ao largo da Praia Vermelha, com variedade de peixes, colônias de corais. Na areia a profundidade atinge os 15 metros de profundidade, sendo excelente local para mergulho noturno.

Gruta do Acaiá  

A entrada da gruta esta a 6 metros  de profundidade . Logos após a entrada existe  um salão que se comunica com a superfície,  sendo possível sair fora d água. Neste local  o visual é muito bonito devido a forte  coloração azulada que vem do fundo. Na gruta vivem cardumes de peixes esquilos, frades e salemas. Existe uma outra entrada por terra.

Praia e Ilha dos Meros 

Para quem olha para o mar, a costeira do lado direito da Praia dos Meros é um agradável ponto de mergulho. A profundidade  varia dos 3 aos 10 metros, a medida que se afasta da praia. Na areia vivem varias espécies de peixes lagartos, raias , linguados, peixes tricolores, budiões e ciliares. Na entrada da enseada  onde esta a Praia dos Meros localiza-se uma ilha que leva o mesmo nome. este também possui rica vida marinha e freqüentada por tartarugas, garoupas e grandes estrela-do-mar.

Laje do Guriri  

Neste local formam uma grande gruta com várias entradas. os raios de sol ao passar entre as fendas formam  feixes de luz, criando um visual espetacular. A gruta e pequena abriga apenas 10 mergulhadores e considerada como um dos melhores pontos de mergulho da Ilha. A profundidade chega a atingir 18 metros na areia.

Ilha das Palmas

Na entrada norte da Baia da Ilha Grande, esta ilha possui  uma bela costeira. Encontra-se facilmente ouriços, estrela-do-mar, gorgônias vermelhas. Eventualmente  cardumes de enchovas e bonitos. A profundidade chega a 15 metros na areia.

Ilha Do Pau a Pino

Uma das mais de 360 ilhas da baia. bem pequena e afastada é  uma boa opção para quem sai de Itavuruçá ou Mangaratiba. Nem sempre tem água clara mas quando tem  é um belo visual . A profundidade varia entre 0 a 18 metros em media. Existe boa possibilidade de encontro com peixes pelágicos, então fique de olho...